Broken 30s

Zone 3: Power endurance. Pick 4 ~12 move Boulder problems that are ~80% of your max. Starting with your first Boulder, complete it 3 times in a row with a short rest between climbs. You will then get a longer rest befor the second Boulder. You will know the intensity is correct if you are able to complete boulders 1 and 2 but fail towards the end on 3 and 4.

Exercises

セット1: 3ラウンド

Climb

40 秒

Rest

15 秒

セット2: 1ラウンド

Rest

6 分

セット3: 3ラウンド

Climb

40 秒

Rest

15 秒

セット4: 1ラウンド

Rest

6 分

セット5: 3ラウンド

Climb

40 秒

Rest

15 秒

セット6: 1ラウンド

Rest

6 分

セット7: 3ラウンド

Climb

40 秒

Rest

15 秒

セット8: 1ラウンド

Rest

6 分

セット9: 3ラウンド

Climb

40 秒

Rest

15 秒

セット10: 1ラウンド

Rest

6 分

セット11: 3ラウンド

Climb

40 秒

Rest

15 秒

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