中級ワークアウト

B&B week#1

中級 Duration 38 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Bench, Barbell

追加者 Paula Maturana

タグ

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Exercises

セット1: 3ラウンド

10 bilateral standing dumbbell press

45 秒

30 秒

セット2: 3ラウンド

10 Unilateral bent over dumbbell right

20 秒

10 Unilateral bent over dumbbell left

20 秒

30 秒

セット3: 3ラウンド

10 Dumbbell walking lunges

1 分

30 秒

セット4: 3ラウンド

10 Stiff legged deadlift

45 秒

30 秒

セット5: 3ラウンド

15 bilateral standing calf raises

30 秒

30 秒

セット6: 3ラウンド

10 standing barbell bicep curl

45 秒

30 秒

セット7: 3ラウンド

10 crunches with added weight on chest

35 秒

30 秒

セット8: 3ラウンド

10 bench dips

30 秒

30 秒

セット9: 3ラウンド

15 V-Ups

1 分

30 秒

セット10: 3ラウンド

10 barbell squats

1 分

30 秒

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