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Weights


Exercises

セット1: 1ラウンド
Tricep Extensions or Barbell Curls
1 分
Rest
20 秒
Tricep Extensions or Barbell Curls
1 分
Rest
20 秒
Tricep Extensions or Barbell Curls
1 分
Rest
20 秒
1-Arm Kick-backs or Hammer Curls
1 分
Rest
20 秒
1-Arm Kick-backs or Hammer Curls
1 分
Rest
20 秒
1-Arm Kick-backs or Hammer Curls
1 分
Rest
20 秒
Dips or Dumbbell Curls
1 分
Rest
20 秒
Dips or Dumbbell Curls
1 分
Rest
20 秒
Dips or Dumbbell Curls
1 分
Rest
20 秒
Closegrip Bench or Concentration Curls
1 分
Rest
20 秒
Closegrip Bench or Concentration Curls
1 分
Rest
20 秒
Closegrip Bench or Concentration Curls
1 分
Rest
20 秒
Overhead Press or Reverse Curls
1 分
Rest
20 秒
Overhead Press or Reverse Curls
1 分
Rest
20 秒
Overhead Press or Reverse Curls
1 分
Rest
30 秒
20 秒
20 秒


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