Crunches

中級 Duration 60 秒

ターゲットエリア: Core

器具: No Equipment

タグ

自重トレーニング腹筋＆コアのワークアウト器具不要のワークアウト

説明

Lie on your back with your knees bent and hands behind your head. Tighten your abs as you lift and lower your shoulders rhythmically. Exhale as you lift and inhale as you lower, maintaining tension in your abs throughout the movement.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

Crunches

1 分

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