Plancha

中級 Duration 60 秒

ターゲットエリア: Núcleo, Espalda

器具: Ningún equipo

タグ

自重トレーニング腹筋＆コアのワークアウト器具不要のワークアウト

説明

Acuéstate boca abajo con los dedos hacia adentro y las palmas a la altura de tus hombros. Levanta todo el torso del suelo hacia arriba del suelo. Manténte así unos segundos.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Plancha

1 分

関連するワークアウト

1 分 15 秒,

5 分 40 秒, 初心者

4 分, 中級

5 分, 中級

5 分, 中級

6 分 30 秒, 中級

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

100 flexiones

激しい

8 分

Hombros

Ningún equipo

Machacar Abdominales

中級

10 分

Núcleo

Ningún equipo

Abdominales

初心者

9 分

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Sentadillas de prisionero

中級

60 秒

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Cuerpo hueco sostenido

中級

60 秒

Núcleo

Ningún equipo

Plancha alta y rodilla al codo

中級

60 秒

Núcleo

Ningún equipo

Plancha

Acuéstate boca abajo con los dedos hacia adentro y las palmas a la altura de tus hombros. Levanta todo el torso del suelo hacia arriba del suelo. Manténte así unos segundos.

Exercises

関連するワークアウト

あなたはこれも好きかもしれません

100 flexiones

Machacar Abdominales

Abdominales

Sentadillas de prisionero

Cuerpo hueco sostenido

Plancha alta y rodilla al codo

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身

Workout Trainer PRO+