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最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

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激しい 8 分  
Lasting Effects

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初心者 12 分  
Full Body   No Equipment
❥ Overhead Press ❥

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激しい 60 秒  
Shoulders   Dumbbells
Squats

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中級 90 秒  
Lower Body  
4-Minute Fit

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中級 4 分  
Full Body   Exercise Mat

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