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説明

Great workout for ABS


Exercises

セット1: 1ラウンド
Side Lunges
Side Lunges
30 秒

セット2: 3ラウンド
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Squat Pulses
Squat Pulses
30 秒
Bird Dog
Bird Dog
1 分
Leg Raises
Leg Raises
1 分

セット3: 3ラウンド
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 秒
In and Outs
In and Outs
30 秒
Russian Twist
Russian Twist
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 秒
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Side Bends
Side Bends
15 秒
Legs Pulls
Legs Pulls
15 秒


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