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最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

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Walking

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中級 30 分  
Legs   No Equipment
Pullups

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激しい 3 分  
Chest Day

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激しい 30 分  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Triceps

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中級 13 分  
Arms   Chair, Strength Machine, Dumbbell
Running

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激しい 21 分  
Side Kicks *BL

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中級 3 分 30 秒  
Legs  

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