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中級ワークアウト

Light Shoulder

中級   20 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Light Shoulder
タグ
フルジムのワークアウト 腕のワークアウト バーベルのワークアウト ダンベルのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 分
Rest
Rest
1 分
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 分
Rest
Rest
1 分
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 分

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 回数

セット3: 1ラウンド
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 回数

セット4: 1ラウンド
Cable Tricep Push Down
10 回数
Rest
Rest
1 分
Cable Tricep Push Down
10 回数
Rest
Rest
1 分
Cable Tricep Push Down
10 回数

セット5: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分
Push-Ups
Push-Ups
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分
Push-Ups
Push-Ups
失敗までの回数

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Shoulder Press

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中級 90 秒  
Upper Body   Barbell

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