Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

Upperbody

激しい   10 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Nikolaj Ringsborg
 		    追加者 Nikolaj Ringsborg
Upperbody
タグ
自宅ジムのワークアウト 上半身のワークアウト ダンベルのワークアウト エクササイズボールのワークアウト ケトルベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternating Bent Over Rows
ウェイト: 重い
Alternating Bent Over Rows
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Bicep Curls
ウェイト: 重い
Bicep Curls
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Fly
ウェイト: 重い
Dumbbell Fly
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
ウェイト: 重い
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Bicep Curls
ウェイト: 重い
Bicep Curls
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Kettlebell Halo
ウェイト: 適度
Kettlebell Halo
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Front Raises
ウェイト: 重い
Dumbbell Front Raises
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Pull-over on a Ball
ウェイト: 重い
Dumbbell Pull-over on a Ball
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
ウェイト: 重い
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Chest Press
ウェイト: 重い
Dumbbell Chest Press
45 秒
Rest
Rest
15 秒

関連するワークアウト

Arms
Arms
13 分 20 秒, 中級
Upper body
Upper body
8 分, 中級
Upper Body
Upper Body
14 分 39 秒, 中級
Arms
Arms
2 分 57 秒, 中級
Upper Body Weight
Upper Body Weight
7 分 45 秒, 中級
Upper Body
Upper Body
26 分 21 秒, 中級
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
11 分 39 秒, 中級
Short Stack: Lower Body
Short Stack: Lower Body
9 分 33 秒, 中級
Dumbbells Core 2
Dumbbells Core 2
20 分, 激しい
Total Body Stretch for Health
Total Body Stretch for Health
26 分 31 秒, 初心者
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
34 分 42 秒, 中級
Upper Body #1
Upper Body #1
25 分, 中級
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Agility Ability

Agility Ability

初心者 7 分  
Legs   No Equipment
You Cone Do It!

You Cone Do It!

激しい 13 分  
Lower Body   Home Gym - Other
Down & Dirty

Down & Dirty

中級 12 分  
Lower Body   No Equipment
Kayak Core

Kayak Core

激しい 9 分  
Core  
Legday

Legday

激しい 13 分  
Legs   Barbell, Jump Rope, Strength Machine, Kettlebell, Medicine Ball, Wall
The Anterior Pelvic Tilt Workout

The Anterior Pelvic Tilt Workout

初心者 7 分  
Full Body   Dumbbell

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料