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初心者 9 分  
Shoulders   Barbell, Resistance Band
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中級 4 分 30 秒  
Arms   Dumbbell
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中級 5 分  
Core   Stability Ball
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激しい 2 時間  
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激しい 13 分  
Legs   Barbell, Box or Step
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中級 7 分  
Back   Barbell

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