interval 30 minute

Based on Chris Hoy's training regime, this workout can either be done on the road, on a trainer or on an exercise bike. Train on a slight incline or equivalent resistance on an exercise bike or trainer.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Warm-Up Cycling

5 分

セット2: 3ラウンド

Fast Cycling

30 秒

Cycling

2 分

セット3: 3ラウンド

Fast Cycling

2 分

Cycling

4 分

セット4: 1ラウンド

Cool Down Cycling

5 分

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