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中級ワークアウト

Bag Workout

中級   20 分

ターゲットエリア: Shoulders, Legs

器具: Barbell, Dumbbell, Resistance Band

Travis Novack
 		    追加者 Travis Novack
Bag Workout
タグ
フルジムのワークアウト 肩のワークアウト バーベルのワークアウト ダンベルのワークアウト レジスタンスバンドのワークアウト

Exercises

セット1: 4ラウンド
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 8ラウンド
Squats to Shoulder Press with Band
ウェイト: 重い
Squats to Shoulder Press with Band
20 秒
Rest
Rest
10 秒

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