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最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

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激しい 35 分  
Cardio   No Equipment
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初心者 11 分  
Glutes   Exercise Mat
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初心者 9 分  
Yoga  
❥ Overhead Press ❥

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激しい 60 秒  
Shoulders   Dumbbells
Upright Rows

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激しい 60 秒  
Arms   Dumbbell

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