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激しいワークアウト

Monday Back

激しい   1 時間 31 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Barbell, Strength Machine, Cardio Machine

Steve Peters
 		    追加者 Steve Peters
Monday Back
タグ
フルジムのワークアウト 下半身のワークアウト バーベルのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト カーディオマシンのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Barbell Deadlifts
ウェイト: 最大
Barbell Deadlifts
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット2: 4ラウンド
Barbell Deadlifts
ウェイト: 最大
Barbell Deadlifts
1 回
Rest
Rest
2 分

セット3: 3ラウンド
ウェイト: 最大
❤️ 最大（ゾーン5）
Cable Kneeling Pull Down
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 3ラウンド
ウェイト: 最大
Seated Cable Row
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット5: 3ラウンド
ウェイト: 最大
Cable Lat Pull Down
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット6: 1ラウンド
Treadmill Running
❤️ 最大（ゾーン5）
Treadmill Running
20 分
Rest
Rest
2 分

セット7: 1ラウンド
❤️ 最大（ゾーン5）
StairMaster
15 分
Rest
Rest
2 分

セット8: 1ラウンド
Elliptical
抵抗: 適度
❤️ 最大（ゾーン5）
Elliptical
30 分

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