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最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

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❥ Reverse Crunches ❥

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激しい 60 秒  
Core   No Equipment
Russian Twists

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中級 60 秒  
Core  
Dumbell Side Bends

Dumbell Side Bends

中級 60 秒  
Core   Dumbbell
Overhead Crunches

Overhead Crunches

中級 60 秒  
Core   No Equipment
Push Ups

Push Ups

中級 3 分  
Shoulders   No Equipment
Dumbell Squats

Dumbell Squats

中級 3 分  
Lower Body   Dumbbells

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