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激しいワークアウト

Get It

激しい   20 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Resistance Band

Nora Jackson
 		    追加者 Nora Jackson
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タグ
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説明

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

セット1: 1ラウンド
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 秒
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
30 秒
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
30 秒

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 分 20 秒
Rest
Rest
40 秒
Left Lunge with Kettlebell Raise
Left Lunge with Kettlebell Raise
1 分 20 秒
Rest
Rest
40 秒
Left Leg Squats with Stability Ball
1 分 20 秒
Rest
Rest
40 秒
Squat and Row with Band
1 分 20 秒
Rest
Rest
40 秒
Dumbbell Right Split Jumps
Dumbbell Right Split Jumps
1 分 20 秒
Rest
Rest
40 秒
Left Lunge With Right Rows
1 分 20 秒
Rest
Rest
40 秒
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
1 分 20 秒
Rest
Rest
40 秒
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 分 20 秒
Rest
Rest
40 秒

セット3: 1ラウンド
Yoga Finger Stretches
Yoga Finger Stretches
30 秒
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
30 秒
Walk Briskly
Walk Briskly
30 秒
Walking High Knees
Walking High Knees
30 秒

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