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初心者向けワークアウト

Upper

初心者   14 分

ターゲットエリア: Shoulders, Core, Arms

器具: Dumbbells

Bria Bri
 		    追加者 Bria Bri
Upper
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド
Dumbbell Renegade Rows
ウェイト: 軽い
Dumbbell Renegade Rows
6 回数
Rest
Rest
30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
6 回数
Rest
Rest
30 秒
Overhead Presses
ウェイト: 軽い
Overhead Presses
6 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
ウェイト: 軽い
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 回数
Rest
Rest
30 秒
Tricep Extensions
ウェイト: 軽い
Tricep Extensions
6 回数
Rest
Rest
1 分

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