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Back 1

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中級 6 分  
Back   Dumbbell, Barbell
Shoulders Handstand

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激しい 8 分  
Shoulders   Dumbbell, Medicine Ball
Chest 3

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激しい 11 分  
Chest   Medicine Ball, Wall
Quick Shoulder Workout

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激しい 9 分  
Shoulders   Dumbbell
Shoulders

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激しい 12 分  
Shoulders   Dumbbell
Oblique Core

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激しい 13 分  
Core   Stability Ball

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