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30 秒
High Knees
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1 分
Rest
30 秒
Jump Rope
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1 分
30 秒
Mountain Climbers
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1 分
20 秒
Butt Kickers
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1 分

セット2: 1ラウンド
30 秒
Jumping Jacks
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1 分
30 秒
High Knees
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1 分
Rest
30 秒
Jump Rope
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1 分
30 秒
Mountain Climbers
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1 分
20 秒
Butt Kickers
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1 分

セット3: 1ラウンド
30 秒
Jumping Jacks
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1 分
30 秒
High Knees
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1 分
Rest
30 秒
Jump Rope
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1 分
30 秒
Mountain Climbers
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Butt Kickers
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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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