Complex Exercises 1

中級 Duration 14 分

ターゲットエリア: Core

追加者 Beth Miller

タグ

腹筋＆コアのワークアウト

説明

Do 12 to 15 reps of each (or each side). For curtesy lunge do 8 to 10 reps. Rest 30 seconds at bottom of each round

Exercises

セット1: 3ラウンド

Toe Touch Single Arm

30 秒

Ab Choppers

30 秒

Plank W Tricep Kickback

30 秒

セット2: 3ラウンド

Curtsey Lunge With L Fly

30 秒

Squat W Bicep Curl And Press

30 秒

Plank Bear Shoulder Tap

30 秒

セット3: 3ラウンド

Sumo Squat With Upright Row

30 秒

Flutter Kicks

30 秒

Plank Jack Knee Tuck

30 秒

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Total Body Best 9

中級

9 分

Full Body

Stability Ball, Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Box or Step

Metabolic Density 6

中級

2 分 30 秒

Full Body

Total Body Best 5

中級

24 分

Glutes

Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Medicine Ball

Total Body Best 8

中級

22 分

Full Body

Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Bench, Barbell

Total Body 10

中級

14 分

Full Body

Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step

Complex Exercises 3

中級

6 分

Core

Complex Exercises 1

Do 12 to 15 reps of each (or each side). For curtesy lunge do 8 to 10 reps. Rest 30 seconds at bottom of each round

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