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激しいワークアウト

Core with kettlebell

激しい   11 分

ターゲットエリア: Core

器具: Kettlebells, Dumbbells, Resistance Bands

Ilpesante Alex
 		    追加者 Ilpesante Alex
Core with kettlebell
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ケトルベルのワークアウト ダンベルのワークアウト レジスタンスバンドのワークアウト
説明

Use proper weight, sit up once with your right arm and then with your left arm!

Exercises

セット1: 2ラウンド
Kettlebell Sit Up
❤️ 激しい（ゾーン3）
Kettlebell Sit Up
30 秒
Russian Twist with Kettlebell
❤️ 激しい（ゾーン3）
Russian Twist with Kettlebell
30 秒
Kettlebell Sit Up
❤️ 激しい（ゾーン3）
Kettlebell Sit Up
30 秒
Russian Twist with Kettlebell
❤️ 激しい（ゾーン3）
Russian Twist with Kettlebell
30 秒
Kettlebell Crunch
❤️ 激しい（ゾーン3）
Kettlebell Crunch
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Lying Leg Raises with Kettlebell
❤️ 激しい（ゾーン3）
Lying Leg Raises with Kettlebell
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Front Leaning Rest on Rings (TRX Plank)
❤️ 激しい（ゾーン3）
Front Leaning Rest on Rings (TRX Plank)
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Lying Leg Raises with Kettlebell
❤️ 激しい（ゾーン3）
Lying Leg Raises with Kettlebell
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Front Leaning Rest on Rings (TRX Plank)
❤️ 激しい（ゾーン3）
Front Leaning Rest on Rings (TRX Plank)
1 分
Rest
Rest
30 秒

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Full Body   Kettlebell

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