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説明

OH Hold and Walk with dumbells/Barebells. OH squat with barbell and barbell Jerks. Single Arm Kossack Thruster and shoulder press.


Exercises

セット1: 5ラウンド
ウェイト: 重い
30 秒
❤️ 最大(ゾーン5)
12 回数
❤️ 最大(ゾーン5)
5 回数
❤️ 最大(ゾーン5)
4 回数
4 分

セット2: 3ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
12 回数
❤️ とてもハード(ゾーン4)
8 回数


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