Casual Abs

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Cat Cow

30 秒

Jump Rope

30 秒

Wide Leg Stretches

30 秒

Elliptical Machine

30 秒

セット2: 1ラウンド

Supermans

40 秒

Rest

1 分 20 秒

Wall Push Ups

40 秒

Rest

1 分 20 秒

Bent Knee Hip Raises

40 秒

Rest

1 分 20 秒

Straight Leg Bicycle Abs

40 秒

Rest

1 分 20 秒

Bicycle Abs

40 秒

Rest

1 分 20 秒

V-Sit Holds

40 秒

Rest

1 分 20 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

40 秒

Rest

1 分 20 秒

V-Ups

40 秒

Rest

1 分 20 秒

Pulse Ups

40 秒

Rest

1 分 20 秒

Right Oblique Crunches

40 秒

Rest

1 分 20 秒

Left Oblique Crunches

40 秒

Rest

1 分 20 秒

セット3: 1ラウンド

Seated Moon Stretches

30 秒

Big Forward Arm Circles

30 秒

Spinal Flex

30 秒

Shoulder Stretches

30 秒

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