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Monday

Monday

28 分  
Legs  
Tuesday

Tuesday

1 時間 4 分  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Barbell
Abs Workout

Abs Workout

14 分  
Core   Pull Up Bar, Medicine Ball
Friday

Friday

23 分  
Back   Dumbbell, Barbell
Saturday

Saturday

2 分 30 秒  
Legs   Strength Machine
Sunday

Sunday

21 分  

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