KB-OK!

Unleash your inner 'super' power with the help of the simple kettlebell. Make this workout effective by getting dynamic (ballistic) during your swings then slow and controlled during your squats and lunges. This is a 'go at your own pace' workout so remember to tap DONE when you have completed all the reps for each exercise.

Exercises

セット1: 1ラウンド

ウェイト: 軽い

Kettlebell Around the Waist

10 回数

ウェイト: 軽い

Kettlebell Halo

10 回数

ウェイト: 軽い

Kettlebell Figure Eights

10 回数

Transition

20 秒

セット2: 3ラウンド

ウェイト: 適度

Kettlebell Swings

20 回数

ウェイト: 適度

Kettlebell Goblet Squats

20 回数

Rest

30 秒

ウェイト: 適度

Alternating Kettlebell Swings

20 回数

ウェイト: 適度

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

20 回数

Rest

30 秒

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