激しいワークアウト

Legs

激しい Duration 49 分

ターゲットエリア: Chest, Shoulders

器具: Dumbbell, Bench, Barbell

パーソナルトレーナーによって追加されました Uncle Heiko S

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Incline Bench Press (Barbell)

ウェイト: 重い

Incline Bench Press (Barbell)

4 回数

1 分 30 秒

Incline Bench Press (Barbell)

ウェイト: 重い

Incline Bench Press (Barbell)

8 回数

1 分 30 秒

Incline Bench Press (Barbell)

ウェイト: 適度

Incline Bench Press (Barbell)

12 回数

1 分 30 秒

Incline Bench Press (Barbell)

ウェイト: 軽い

Incline Bench Press (Barbell)

16 回数

1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド

Incline Dumbbell Bench Press

ウェイト: 重い

Incline Dumbbell Bench Press

4 回数

1 分 30 秒

Incline Dumbbell Bench Press

ウェイト: 重い

Incline Dumbbell Bench Press

8 回数

1 分 30 秒

Incline Dumbbell Bench Press

ウェイト: 適度

Incline Dumbbell Bench Press

12 回数

1 分 30 秒

Incline Dumbbell Bench Press

ウェイト: 軽い

Incline Dumbbell Bench Press

16 回数

1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド

Cable Crossover

ウェイト: 重い

Cable Crossover

4 回数

1 分 30 秒

Cable Crossover

ウェイト: 重い

Cable Crossover

8 回数

1 分 30 秒

Cable Crossover

ウェイト: 適度

Cable Crossover

12 回数

1 分 30 秒

Cable Crossover

ウェイト: 軽い

Cable Crossover

16 回数

1 分 30 秒

セット4: 1ラウンド

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

4 回数

1 分 30 秒

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

8 回数

1 分 30 秒

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 回数

1 分 30 秒

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

16 回数

1 分 30 秒

セット5: 1ラウンド

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

ウェイト: 軽い

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 回数

1 分 30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

ウェイト: 軽い

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 回数

1 分 30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

ウェイト: 軽い

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 回数

1 分 30 秒

セット6: 1ラウンド

Dumbbell Bent Over Reverse Fly

ウェイト: 軽い

Dumbbell Bent Over Reverse Fly

10 回数

1 分 30 秒

Dumbbell Bent Over Reverse Fly

ウェイト: 軽い

Dumbbell Bent Over Reverse Fly

10 回数

1 分 30 秒

Dumbbell Bent Over Reverse Fly

ウェイト: 軽い

Dumbbell Bent Over Reverse Fly

10 回数

1 分 30 秒

セット7: 1ラウンド

Triceps V Bar Pushdowns

❤️ とてもハード（ゾーン4）

Triceps V Bar Pushdowns

4 回数

1 分 30 秒

Triceps V Bar Pushdowns

❤️ とてもハード（ゾーン4）

Triceps V Bar Pushdowns

8 回数

1 分 30 秒

Triceps V Bar Pushdowns

❤️ 適度（ゾーン2）

Triceps V Bar Pushdowns

12 回数

1 分 30 秒

Triceps V Bar Pushdowns

❤️ 軽い（ゾーン1）

Triceps V Bar Pushdowns

16 回数

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