Weighted Dips

激しい 5 分  

Arms   Dumbbell

中級 8 分  

Full Body   Exercise Mat, Stability Ball, Bench, Medicine Ball, Rehab Ball, Rings, Kettlebells

中級 15 分  

Core   Stability Ball

中級 2 分 30 秒  

Lower Body   Resistance Bands

激しい 1 時間 30 分  

Full Body   Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Resistance Bands, Pull Up Bar, Chair, Bench, Jump Rope, Medicine Ball, Box or Step, Sandbags, BOSU, Wall, Dip Bar

中級 24 分  

Legs   Foam Roller