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トレーニングの焦点

筋力トレーニング

最大筋力
0%
肥大
100%
筋持久力
0%

メインセット

セット1
12 回数 @ 70 lbs
45 秒休憩
セット2
12 回数 @ 70 lbs
45 秒休憩
セット3
12 回数 @ 70 lbs
休憩

トレーニングの焦点

筋力トレーニング

最大筋力
0%
肥大
100%
筋持久力
0%

メインセット

セット1
12 回数 @ 10 lbs
45 秒休憩
セット2
12 回数 @ 10 lbs
休憩
セット3
12 回数 @ 10 lbs
45 秒休憩

トレーニングの焦点

筋力トレーニング

最大筋力
0%
肥大
100%
筋持久力
0%

メインセット

セット1
12 回数 @ 35 lbs
休憩
セット2
12 回数 @ 35 lbs
---
セット3
12 回数 @ 35 lbs
---

トレーニングの焦点

筋力トレーニング

最大筋力
0%
肥大
100%
筋持久力
0%

メインセット

セット1
12 回数 @ 35 lbs
45 秒休憩
セット2
12 回数 @ 35 lbs
45 秒休憩
セット3
12 回数 @ 35 lbs
45 秒休憩

トレーニングの焦点

筋力トレーニング

最大筋力
0%
肥大
100%
筋持久力
0%

メインセット

セット1
12 回数 @ 10 lbs
1 分休憩
セット2
12 回数 @ 10 lbs
45 秒休憩
セット3
12 回数 @ 10 lbs
45 秒休憩

トレーニングの焦点

筋力トレーニング

最大筋力
0%
肥大
100%
筋持久力
0%

メインセット

セット1
12 回数 @ 15 lbs
休憩
セット2
12 回数 @ 15 lbs
休憩
セット3
12 回数 @ 15 lbs
休憩

トレーニングの焦点

筋力トレーニング

最大筋力
0%
肥大
100%
筋持久力
0%

メインセット

セット1
12 回数 @ 15 lbs
休憩
セット2
12 回数 @ 15 lbs
休憩
セット3
12 回数 @ 15 lbs
休憩

トレーニングの焦点

筋力トレーニング

最大筋力
0%
肥大
100%
筋持久力
0%

メインセット

セット1
12 回数 @ 15 lbs
1 分休憩
セット2
12 回数 @ 15 lbs
1 分休憩
セット3
12 回数 @ 15 lbs
1 分休憩



Exercise Routine

tracked by Ricardo Nunez
11 Jun 2026

期間 22 分



Workout Trainer
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