Ricardo Nunez

Body Circles (1セットx12回), Shoulder Stretches (1セットx12回), Shoulder Rotations (1セットx12回), Squats with Ball Reaches (1セットx12回), Adductor Mobility Right Leg Out (1セットx12回), Hip Mobility Left Leg (1セットx12回), Hip Mobility Right Leg (1セットx12回), Adductor Mobility Left Leg Out (1セットx12回), Knee Circles (1セットx12回), Inward Wrist Circles (1セットx12回), Outward Wrist Circles (1セットx12回), Torso Twists (1セットx12回), Side Bends (1セットx12回)

Walking (1セットx1回)

Walking (1セットx1回)

Walking (1セットx1回)

Walking (1セットx1回)

Walking (1セットx1回)

Fold Forward (1セットx1回), Right Tricep Stretch with Bind (1セットx1回), Left Tricep Stretch with Bind (1セットx1回), Bicep Stretches (1セットx1回), Supine Butterfly (1セットx1回), Lying Torso Twists (1セットx12回), Downward Facing Dog (1セットx1回), Advanced Right Lizard (1セットx1回), Advanced Left Lizard (1セットx1回), Right Half Pigeon (1セットx1回), Left Half Pigeon (1セットx1回), Child's Pose (1セットx1回)

Dumbbell Sumo Deadlift (3セットx12回 @ 70 lbs), Dumbbell Hammer Curl to Press (3セットx12回 @ 25 lbs), Dumbbell Upward Fly (3セットx12回 @ 17.5 lbs), Bent Over Tricep Kickbacks (3セットx12回 @ 17.5 lbs), Jefferson Curls (3セットx12回 @ 17.5 lbs), Closed Grip Lat Pull-downs (3セットx12回 @ 88 lbs)

Body Circles (1セットx12回), Shoulder Stretches (1セットx12回), Shoulder Rotations (1セットx12回), Squats with Ball Reaches (1セットx12回), Adductor Mobility Right Leg Out (1セットx12回), Hip Mobility Left Leg (1セットx12回), Hip Mobility Right Leg (1セットx12回), Adductor Mobility Left Leg Out (1セットx12回), Knee Circles (1セットx12回), Inward Wrist Circles (1セットx12回), Outward Wrist Circles (1セットx12回), Torso Twists (1セットx12回), Side Bends (1セットx12回)

Walking (1セットx1回)

Walking (1セットx1回)

Wall Calf Stretches (1セットx2回), Right Triangle (1セットx1回), Left Triangle (1セットx1回), Frog Pose (1セットx1回), Lying Hamstring Stretches (1セットx2回), Rhomboid Opener (1セットx2回), Extended Child's Pose (1セットx1回)

Dumbbell Calf Raises (3 セット @ 90 lbs), Dumbbell Side Lunge (Right) (3セットx12回 @ 30 lbs), Dumbbell Side Lunge (Left) (3セットx12回 @ 30 lbs), Dumbbell Bent Over Rows (3セットx12回 @ 35 lbs), Dumbbell Fly on Bench (3セットx12回), Dumbbell Shrugs (3セットx12回 @ 35 lbs), Push-Ups with Hands on Bench (3セットx12回)

Body Circles (1セットx12回), Shoulder Stretches (1セットx12回), Shoulder Rotations (1セットx12回), Squats with Ball Reaches (1セットx12回), Adductor Mobility Right Leg Out (1セットx12回), Hip Mobility Left Leg (1セットx12回), Hip Mobility Right Leg (1セットx12回), Adductor Mobility Left Leg Out (1セットx12回), Knee Circles (1セットx12回), Inward Wrist Circles (1セットx12回), Outward Wrist Circles (1セットx12回), Torso Twists (1セットx12回), Side Bends (1セットx12回)

Walking (1セットx1回)

Walking (1セットx1回)

Walking (1セットx1回)

Walking (1セットx1回)

Fold Forward (1セットx1回), Right Quad Stretch (1セットx1回), Left Quad Stretch (1セットx1回), Shoulder Stretches (1セットx2回), Right Neck Stretch (1セットx1回), Left Neck Stretch (1セットx1回), Supine Butterfly (1セットx1回), Lying Torso Twists (1セットx12回), Right Hip Flexor Stretch (1セットx1回), Left Hip Flexor Stretch (1セットx1回), Cat Cow (1セットx12回), Downward Facing Dog (1セットx1回), Child's Pose (1セットx1回)

Dumbbell Squats (3セットx12回 @ 70 lbs), Dumbbell Lateral Shoulder Raises (3セットx12回 @ 10 lbs), Dumbbell Right Side Bends (3セットx12回 @ 35 lbs), Dumbbell Left Side Bends (3セットx12回 @ 35 lbs), Dumbbell Rear Lateral Raises (3セットx12回 @ 10 lbs), Dumbbell Upright Rows (3セットx12回 @ 15 lbs), Left Lawnmower with Kettlebell (3セットx12回 @ 15 lbs), Right Lawnmower with Kettlebell (3セットx12回 @ 15 lbs)

Body Circles (1セットx12回), Shoulder Stretches (1セットx12回), Shoulder Rotations (1セットx12回), Squats with Ball Reaches (1セットx12回), Adductor Mobility Right Leg Out (1セットx12回), Hip Mobility Left Leg (1セットx12回), Hip Mobility Right Leg (1セットx12回), Adductor Mobility Left Leg Out (1セットx12回), Knee Circles (1セットx12回), Inward Wrist Circles (1セットx12回), Outward Wrist Circles (1セットx12回), Torso Twists (1セットx12回), Side Bends (1セットx12回)

Walking (1セットx1回)

Walking (1セットx1回)

Right Tricep Stretch (1セットx1回), Left Tricep Stretch (1セットx1回), Shoulder Stretches (1セットx2回), Bicep Stretches (1セットx1回), Supine Butterfly (1セットx1回), Lying Hamstring Stretches (1セットx2回), Pretzel Stretches (1セットx2回), Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge (1セットx1回), Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge (1セットx1回), Cat Cow (1セットx8回), Lying Torso Twists (1セットx12回), Savasana for Lower Back (1セットx1回)