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トレーニングの焦点

筋力トレーニング

最大筋力
0%
肥大
67%
筋持久力
33%

メインセット

セット1
15 回数 @ 90 lbs
休憩
セット2
12 回数 @ 90 lbs
休憩
セット3
12 回数 @ 90 lbs
休憩

トレーニングの焦点

筋力トレーニング

最大筋力
0%
肥大
100%
筋持久力
0%

メインセット

セット1
12 回数 @ 30 lbs
休憩
セット2
12 回数 @ 30 lbs
休憩
セット3
12 回数 @ 30 lbs
休憩

トレーニングの焦点

筋力トレーニング

最大筋力
0%
肥大
100%
筋持久力
0%

メインセット

セット1
12 回数 @ 30 lbs
1 分休憩
セット2
12 回数 @ 30 lbs
1 分休憩
セット3
12 回数 @ 30 lbs
1 分休憩

トレーニングの焦点

筋力トレーニング

最大筋力
0%
肥大
100%
筋持久力
0%

メインセット

セット1
12 回数 @ 35 lbs
休憩
セット2
12 回数 @ 35 lbs
休憩
セット3
12 回数 @ 35 lbs
休憩

トレーニングの焦点

筋力トレーニング

最大筋力
0%
肥大
100%
筋持久力
0%

メインセット

セット1
12 回数 @ 25 lbs
1 分 30 秒休憩
セット2
12 回数 @ 27.5 lbs
1 分 30 秒休憩
セット3
12 回数 @ 30 lbs
1 分 30 秒休憩

トレーニングの焦点

筋力トレーニング

最大筋力
0%
肥大
100%
筋持久力
0%

メインセット

セット1
12 回数 @ 35 lbs
休憩
セット2
12 回数 @ 35 lbs
休憩
セット3
12 回数 @ 35 lbs
休憩

トレーニングの焦点

筋力トレーニング

最大筋力
0%
肥大
100%
筋持久力
0%

メインセット

セット1
12 回数
1 分 15 秒休憩
セット2
12 回数
1 分 15 秒休憩
セット3
12 回数
1 分 15 秒休憩



Exercise Routine

tracked by Ricardo Nunez
13 Jun 2026

期間 23 分



Workout Trainer
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