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トレーニングの焦点

筋力トレーニング

最大筋力
0%
肥大
100%
筋持久力
0%

メインセット

セット1
12 回数 @ 70 lbs
1 分 30 秒休む
セット2
12 回数 @ 70 lbs
1 分 30 秒休む
セット3
12 回数 @ 70 lbs
1 分 30 秒休む

トレーニングの焦点

筋力トレーニング

最大筋力
0%
肥大
100%
筋持久力
0%

メインセット

セット1
12 回数 @ 25 lbs
1 分休む
セット2
12 回数 @ 25 lbs
1 分休む
セット3
12 回数 @ 25 lbs
1 分休む

トレーニングの焦点

筋力トレーニング

最大筋力
0%
肥大
100%
筋持久力
0%

メインセット

セット1
12 回数 @ 17.5 lbs
---
セット2
12 回数 @ 17.5 lbs
---
セット3
12 回数 @ 17.5 lbs
---

トレーニングの焦点

筋力トレーニング

最大筋力
0%
肥大
100%
筋持久力
0%

メインセット

セット1
12 回数 @ 17.5 lbs
---
セット2
12 回数 @ 17.5 lbs
---
セット3
12 回数 @ 17.5 lbs
---

トレーニングの焦点

筋力トレーニング

最大筋力
0%
肥大
100%
筋持久力
0%

メインセット

セット1
12 回数 @ 17.5 lbs
1 分休む
セット2
12 回数 @ 17.5 lbs
1 分休む
セット3
12 回数 @ 17.5 lbs
1 分休む

トレーニングの焦点

筋力トレーニング

最大筋力
0%
肥大
100%
筋持久力
0%

メインセット

セット1
12 回数 @ 88 lbs
1 分休憩
セット2
12 回数 @ 88 lbs
1 分休憩
セット3
12 回数 @ 88 lbs
1 分休憩



Exercise Routine

tracked by Ricardo Nunez
16 Jun 2026

期間 27 分



Workout Trainer
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