Shoulders

激しい Duration 26 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbells, Barbell

追加者 Chris Cironi

タグ

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説明

Have you been slimming down your midsection? Great. It's time to add some core & oblique definition with this rapid-fire ab workout. Whether you have a hint of abdominal definition or are simply 'fine-tuning', these exercises will certainly keep you engaged! Grab your exercise mat, fire up this workout, and feel great looking chiseled from all angles.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 回数

Rest

30 秒

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 回数

Rest

30 秒

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 回数

Rest

1 分

セット2: 1ラウンド

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 回数

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 回数

Rest

30 秒

セット4: 1ラウンド

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 回数

Rest

1 分

セット5: 1ラウンド

Rotational Shoulder Presses

10 回数

Rest

30 秒

セット6: 1ラウンド

Rotational Shoulder Presses

10 回数

Rest

30 秒

セット7: 1ラウンド

Rotational Shoulder Presses

10 回数

Rest

1 分

セット8: 1ラウンド

Dumbbell Front Raises

10 回数

Rest

30 秒

セット9: 1ラウンド

Dumbbell Front Raises

10 回数

Rest

30 秒

セット10: 1ラウンド

Dumbbell Front Raises

10 回数

Rest

1 分

セット11: 1ラウンド

Dolphin Push-Ups

10 回数

Rest

30 秒

セット12: 1ラウンド

Dolphin Push-Ups

10 回数

Rest

30 秒

セット13: 1ラウンド

Dolphin Push-Ups

10 回数

Rest

1 分

セット14: 1ラウンド

Overhead Presses

10 回数

Rest

30 秒

セット15: 1ラウンド

Overhead Presses

10 回数

Rest

30 秒

セット16: 1ラウンド

Overhead Presses

10 回数

Rest

1 分

セット17: 1ラウンド

Dumbbell Shrugs

10 回数

Rest

30 秒

セット18: 1ラウンド

Dumbbell Shrugs

10 回数

Rest

30 秒

セット19: 1ラウンド

Dumbbell Shrugs

10 回数

Rest

1 分

セット20: 1ラウンド

Barbell Bent-Over Rows

10 回数

Rest

30 秒

セット21: 1ラウンド

Barbell Bent-Over Rows

10 回数

Rest

30 秒

セット22: 1ラウンド

Barbell Bent-Over Rows

10 回数

Rest

30 秒

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Strong Abs

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Core

Exercise Mat

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Legs

Chair

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