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中級ワークアウト

Dumbbell Basics

中級   15 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbell

Mista Tee
 		    追加者 Mista Tee
Dumbbell Basics
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Bent Over Tricep Kick Backs
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 秒
Rest
Rest
1 分

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