LEGS!!!

This is a half hour packed with core, cardio, and full body resistance exercises sure to get your heart rate up and sweat coming down. At the end of the workout, all muscles will be activated and you will feel accomplished. Before you start this workout, have a pair of dumbbells or two soup cans handy!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Standing Knee to Elbow Cross

30 秒

Rest

10 秒

Sumo Obliques

30 秒

Rest

10 秒

Knees to Elbows

30 秒

Rest

10 秒

Dumbbell Left Leg Curl to Press

30 秒

Rest

5 秒

Dumbbell Right Leg Curl to Press

30 秒

Rest

10 秒

セット2: 2ラウンド

Prisoner Squats

45 秒

Rest

10 秒

Basketball Shots

20 秒

Rest

10 秒

ウェイト: 適度

Dumbbell Lunges

45 秒

Rest

10 秒

Basketball Shots

20 秒

Rest

10 秒

ウェイト: 適度

Lateral Lunge with Bicep Curl

30 秒

Rest

15 秒

セット3: 2ラウンド

ウェイト: 重い

Dumbbell Sumo Squats

45 秒

Rest

15 秒

ウェイト: 適度

Lateral Lunge with Bicep Curl

30 秒

Rest

15 秒

セット4: 2ラウンド

Drop Squats

45 秒

Rest

10 秒

Glute Combo Kickback

1 分

Rest

10 秒

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