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激しいワークアウト

Push & Pull

激しい   10 分

ターゲットエリア: Chest, Core

器具: Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball

Chris Ganley
 		    追加者 Chris Ganley
Push & Pull
タグ
フルジムのワークアウト 胸のワークアウト ダンベルのワークアウト メディシンボールのワークアウト
説明

Dumbell press Dumbell renegade rows Dumbell pullover

Exercises

セット1: 3ラウンド
Dumbbell Chest Press
ウェイト: 重い
Dumbbell Chest Press
30 秒
Transition
Transition
15 秒
Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.
ウェイト: 重い
Dumbbell Renegade Rows
30 秒
Transition
Transition
15 秒
Bridge with Pullovers
ウェイト: 適度
Bridge with Pullovers
30 秒
Transition
Transition
15 秒
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
30 秒
Transition
Transition
30 秒

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