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説明

full body with lower body focus and light cardio.


Exercises

セット1: 1ラウンド
90 回数
30.30.20.10
90 回数
30.30.30
90 回数
15 deep / 15 pulse (x3)
90 回数
15 deep / 15 lateral (x3)

セット2: 1ラウンド
60 回数
20.20.20
60 回数
30.30
60 回数
10 deep / 10 lateral (x3)
60 回数
10 deep / 10 lateral (x3)

セット3: 1ラウンド
30 回数
10.10.10
30 回数
15.15
30 回数
30 lateral straight.
30 回数
10.10.10 (1=1deep+half pulse)

セット4: 1ラウンド
1 分
Knee taps


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