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セット1: 4ラウンド
ウェイト: 軽い
12 回数
30 秒
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
30 秒

セット2: 4ラウンド
ウェイト: 軽い
10 回数
45 秒
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
45 秒

セット3: 4ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
1 分


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Shoulders   Dumbbells, Strength Machine

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