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最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

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☆Post Workout Evening Stretch

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中級 17 分  
Glutes   Wall, Exercise Mat, Chair, Bench
Bicep Tabata (5 Min.)

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激しい 5 分  
Arms   Dumbbell
☆Outdoor Cycling

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中級 2 時間  
Legs   Cardio Machine
♥️♠️♦️♣️🃏 52 Pickup!

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激しい 1 時間 30 分  
Full Body   Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Resistance Bands, Pull Up Bar, Chair, Bench, Jump Rope, Medicine Ball, Box or Step, Sandbags, BOSU, Wall, Dip Bar
Auxiliary Roll

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中級 8 分  
Arms   Foam Roller
Stabilized Core

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激しい 23 分  
Full Body   Stability Ball

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