激しいワークアウト

UPPER BODY

激しい Duration 35 分

ターゲットエリア: Shoulders, Arms

器具: Barbell, Dumbbell, Chair

追加者 Kei Pajarillo

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Barbell Shoulder Press

ウェイト: 重い

Barbell Shoulder Press

10 回数

1 分

セット2: 1ラウンド

Barbell Shoulder Press

ウェイト: 重い

Barbell Shoulder Press

10 回数

1 分

セット3: 1ラウンド

Barbell Shoulder Press

ウェイト: 重い

Barbell Shoulder Press

10 回数

1 分

セット4: 1ラウンド

Barbell Shoulder Press

ウェイト: 重い

Barbell Shoulder Press

10 回数

1 分

セット5: 1ラウンド

Dumbbell Upright Rows

ウェイト: 適度

Dumbbell Upright Rows

15 回数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

ウェイト: 軽い

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 回数

❤️ 適度（ゾーン2）

Dumbbell Bent Over Fly

15 回数

1 分

セット6: 1ラウンド

Dumbbell Upright Rows

ウェイト: 適度

Dumbbell Upright Rows

15 回数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

ウェイト: 軽い

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 回数

❤️ 適度（ゾーン2）

Dumbbell Bent Over Fly

15 回数

1 分

セット7: 1ラウンド

Dumbbell Upright Rows

ウェイト: 適度

Dumbbell Upright Rows

15 回数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

ウェイト: 軽い

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 回数

❤️ 適度（ゾーン2）

Dumbbell Bent Over Fly

15 回数

1 分

セット8: 1ラウンド

Dumbbell Upright Rows

ウェイト: 適度

Dumbbell Upright Rows

15 回数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

ウェイト: 軽い

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 回数

❤️ 適度（ゾーン2）

Dumbbell Bent Over Fly

15 回数

1 分

セット9: 1ラウンド

12 回数

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 回数

1 分

セット10: 1ラウンド

12 回数

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 回数

1 分

セット11: 1ラウンド

12 回数

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 回数

1 分

セット12: 1ラウンド

12 回数

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 回数

1 分

セット13: 1ラウンド

Seated Dumbbell Press

ウェイト: 適度

Seated Dumbbell Press

12 回数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

ウェイト: 軽い

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 回数

1 分

セット14: 1ラウンド

Seated Dumbbell Press

ウェイト: 適度

Seated Dumbbell Press

12 回数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

ウェイト: 軽い

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 回数

1 分

セット15: 1ラウンド

Seated Dumbbell Press

ウェイト: 適度

Seated Dumbbell Press

12 回数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

ウェイト: 軽い

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 回数

1 分

セット16: 1ラウンド

Seated Dumbbell Press

ウェイト: 適度

Seated Dumbbell Press

12 回数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

ウェイト: 軽い

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 回数

1 分

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