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セット1: 1ラウンド
Cardio Warm Up
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セット2: 5ラウンド
Barbell Shoulder Press
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30 秒
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セット3: 1ラウンド
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セット4: 4ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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30 秒
Rest
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1 分

セット5: 1ラウンド
Rest
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1 分

セット6: 4ラウンド
Dumbbell Upright Rows
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30 秒
Rest
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1 分

セット7: 1ラウンド
Rest
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1 分

セット8: 4ラウンド
Arnold Presses
30 秒
Rest
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1 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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