Balance Essentials

Use this full body workout to test your balance. Adding a BOSU or stability ball to any of your favorite workout sequences can help you test your boundaries and work deeper into each muscle group as you try to stabilize your body throughout different exercises. If you haven't tried it yet, here's the perfect opportunity!

Exercises

セット1: 4ラウンド

BOSU Squats

45 秒

Rest

15 秒

Push-ups on the BOSU Back

45 秒

Rest

15 秒

BOSU Hopovers

45 秒

Rest

15 秒

セット2: 4ラウンド

Lunges with Knee Lifts

45 秒

Rest

15 秒

Torso Rotations on Stability Ball

45 秒

Rest

15 秒

Stability Ball Plank with Tap Offs

45 秒

Rest

15 秒

セット3: 4ラウンド

Push-Ups

45 秒

Rest

15 秒

Bicycle Crunches

45 秒

Rest

15 秒

Side to Side Elbow Plank on Ball

45 秒

Rest

15 秒

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全身

フィットネステスト

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