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セット1: 1ラウンド


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50min Workout

50min Workout

中級 50 分  
Lower Body   Stability Ball, Dumbbell, Chair, Medicine Ball, Foam Roller, Barbell, Kettlebell, Bench, Box or Step, Resistance Band, Wall
Chair Workout

Chair Workout

初心者 5 分  
Legs   Chair
Wall Workout

Wall Workout

初心者 5 分  
Arms   Wall
Medicine Ball W/o

Medicine Ball W/o

初心者 5 分  
Shoulders   Medicine Ball, Stability Ball, Wall
Band W/o

Band W/o

初心者 5 分  
Full Body   Resistance Band
Overall

Overall

中級 20 分  
Core  

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