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セット1: 1ラウンド
ウェイト: 適度
15 回数

セット2: 1ラウンド
ウェイト: 適度
15 回数

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 適度
30 回数

セット4: 1ラウンド
ウェイト: 適度
15 回数

セット5: 1ラウンド
ウェイト: 適度
30 回数

セット6: 1ラウンド

セット7: 1ラウンド
ウェイト: 適度
15 回数

セット8: 1ラウンド
ウェイト: 適度
15 回数


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