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セット1: 3ラウンド
ウェイト: 適度
10 回数
20 秒

セット2: 1ラウンド

セット3: 3ラウンド
ウェイト: 適度
12 回数
20 秒

セット4: 1ラウンド

セット5: 3ラウンド
20 秒

セット6: 1ラウンド

セット7: 3ラウンド

セット8: 3ラウンド

セット9: 1ラウンド

セット10: 3ラウンド


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