激しいワークアウト

Ripper I

激しい Duration 52 分

ターゲットエリア: Back, Chest

器具: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

追加者 Mohd Adli Zil Ikram Ahmad

タグ

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説明

Chest and back muscle toning.

Exercises

セット1: 4ラウンド

Dumbbell Bench Press

ウェイト: 軽い

Dumbbell Bench Press

25 回数

Dumbbell Bent Over Rows

ウェイト: 軽い

Dumbbell Bent Over Rows

25 回数

30 秒

セット2: 1ラウンド

1 分

セット3: 4ラウンド

ウェイト: 軽い

25 回数

Dumbbell Rear Lateral Raises

ウェイト: 軽い

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 回数

30 秒

セット4: 1ラウンド

1 分

セット5: 4ラウンド

Incline Dumbbell Bench Press

ウェイト: 軽い

Incline Dumbbell Bench Press

25 回数

Cable Lat Pull Down

25 回数

30 秒

セット6: 1ラウンド

1 分

セット7: 4ラウンド

Pullovers on Ball

ウェイト: 軽い

Pullovers on Ball

25 回数

Kneeling Right Arm Rows

ウェイト: 軽い

Kneeling Right Arm Rows

25 回数

Kneeling Left Arm Rows

ウェイト: 軽い

Kneeling Left Arm Rows

25 回数

30 秒

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