Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウト

Super Abs 🧩

中級   36 分

ターゲットエリア: Núcleo

器具: Mancuernas

Gustavo Daza
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Gustavo Daza
Super Abs 🧩
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 分
Flexión de lado derecho con mancuernas
Flexión de lado derecho con mancuernas
1 分
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
1 分
Plancha lateral
Plancha lateral
1 分
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
1 分
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
1 分
Enhebrar la aguja
Enhebrar la aguja
1 分
Flexiones abdominales de lado izquierdo
Flexiones abdominales de lado izquierdo
1 分
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda
1 分
Flexiones abdominales de lado derecho
Flexiones abdominales de lado derecho
1 分
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha
1 分
Transición
Transición
1 分

セット2: 1ラウンド
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 分
Flexión de lado derecho con mancuernas
Flexión de lado derecho con mancuernas
1 分
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
1 分
Plancha lateral
Plancha lateral
1 分
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
1 分
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
1 分
Enhebrar la aguja
Enhebrar la aguja
1 分
Flexiones abdominales de lado izquierdo
Flexiones abdominales de lado izquierdo
1 分
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda
1 分
Flexiones abdominales de lado derecho
Flexiones abdominales de lado derecho
1 分
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha
1 分
Transición
Transición
1 分

セット3: 1ラウンド
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 分
Flexión de lado derecho con mancuernas
Flexión de lado derecho con mancuernas
1 分
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
1 分
Plancha lateral
Plancha lateral
1 分
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
1 分
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
1 分
Enhebrar la aguja
Enhebrar la aguja
1 分
Flexiones abdominales de lado izquierdo
Flexiones abdominales de lado izquierdo
1 分
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda
1 分
Flexiones abdominales de lado derecho
Flexiones abdominales de lado derecho
1 分
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha
1 分
Transición
Transición
1 分

関連するワークアウト

Super Abs
Super Abs
6 分 30 秒, 初心者
Abs 25/10
Abs 25/10
23 分 20 秒, 中級
More Abs
More Abs
18 分 30 秒, 中級
Abdominales extremos 💥
Abdominales extremos 💥
34 分 45 秒, 激しい
Hombros + Abs
Hombros + Abs
35 分, 激しい
❤️ EM 7 N3
❤️ EM 7 N3
52 分 50 秒, 激しい
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up
Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up
39 分 14 秒, 中級
💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos
💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos
33 分 48 秒, 中級
Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.
Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.
16 分 11 秒, 中級
10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos
10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos
11 分 48 秒, 中級
Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes
Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes
7 分 38 秒, 初心者
Ejercicios Brazos con Mancuernas
Ejercicios Brazos con Mancuernas
22 分 30 秒, 初心者
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Pierna Y Glúteos

Pierna Y Glúteos

激しい 31 分  
Inferior del cuerpo   Barra con pesas, Mancuerna, Silla
Inyección de Tabata

Inyección de Tabata

激しい 9 分  
Piernas   Bicicleta fija
Mancuernas

Mancuernas

激しい 35 分  
Núcleo   Mancuerna, Banco
Espalda

Espalda

中級 32 分  
Espalda   Barra fija, Barra con pesas, TRX / Anillos
Asalto de abdominales y brazos

Asalto de abdominales y brazos

激しい 38 分  
Brazos   Máquina de remo, Mancuernas, Barra fija, Colchoneta de ejercicio
Elíptica

Elíptica

初心者 20 分  
Inferior del cuerpo   Máquina cardio

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料