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中級ワークアウト

Booty Drill

中級   31 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Resistance Bands, Dumbbells, Chair

Josefina Rodriguez
 		    追加者 Josefina Rodriguez
Booty Drill
タグ
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Exercises

セット1: 2ラウンド
Band Squats with Press
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1 分
Sumo Squats With Band
1 分
Dumbbell Deadlifts
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1 分
Rest
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1 分

セット2: 2ラウンド
Right Lunge with Band Bicep Curl
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30 秒
Band Static Lunge Right Leg
30 秒
Transition
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10 秒
Left Lunge with Band Bicep Curl
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30 秒
Band Static Lunge Left Leg
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Hamstring Kickbacks
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2 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 2ラウンド
Right Leg Hip Lift with Band
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1 分
Transition
Transition
10 秒
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
1 分
Transition
Transition
10 秒
Floor Bridge
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1 分
Clams
Clams
2 分
Rest
Rest
1 分

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