中級ワークアウト

Arms

中級 Duration 31 分

ターゲットエリア: Shoulders, Arms

器具: Dumbbell

追加者 Jo Fe

タグ

自宅ジムのワークアウト肩のワークアウトダンベルのワークアウト

説明

Arms and back

Exercises

セット1: 1ラウンド

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 秒

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 秒

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

15 秒

Arm Pumps

15 秒

セット2: 3ラウンド

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 秒

Overhead Press

30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 秒

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 秒

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 秒

Bent Over Row

30 秒

Tricep Dips

30 秒

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 秒

Supermans

30 秒

セット3: 3ラウンド

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 秒

Overhead Press

30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 秒

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 秒

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 秒

Bent Over Row

30 秒

Tricep Dips

30 秒

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 秒

Supermans

30 秒

関連するワークアウト

30 MIN CARDIO HIIT & ABS HOME WORKOUT- Calorie Killer | Belly Fat Loss Workout

30 MIN CARDIO HIIT & ABS HOME WORKOUT- Calorie Killer | Belly Fat Loss Workout

37 分 40 秒, 中級

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 分 15 秒, 激しい

30 minute Cycling Workout for Beginners

30 minute Cycling Workout for Beginners

29 分 43 秒, 初心者

30 Minute Glutes and Shoulders Chisel Workout

30 Minute Glutes and Shoulders Chisel Workout

34 分 19 秒, 中級

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 分 50 秒, 初心者

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 分 40 秒, 激しい

Quickdraw Adjustable Dumbbells

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

同じ器具を使ったワークアウト

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 分 58 秒, 中級

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 分 57 秒, 中級

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 分 31 秒, 中級

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 分 38 秒, 中級

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 分 23 秒, 中級

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 分 48 秒, 激しい

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Love Handles

中級

8 分

Core Shaper

中級

10 分

Core

Dumbbells

Bubble Butt

中級

8 分

Lower Body

Exercise Mat

Body Slim Down

初心者

17 分

Full Body

Exercise Mat

Lower Ab

激しい

15 分

Core

Stability Ball

Burn Lower Belly

激しい

10 分

Lower Body

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身