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無料中級ワークアウト

Core Shaper

中級   10 分

ターゲットエリア: Core

器具: Dumbbells

Core Shaper
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

This Core Shaper combines standing core exercises with floor exercises for a 10 minute circuit that will work muscles you didn't know you had.

Exercises

セット1: 2ラウンド
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 秒
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Frog Crunches
Frog Crunches
30 秒
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒

Workout Discussion

20 Jul
I need to just do this and I know once I do, I will be hooked, I AM going to do this this morning :)
15 Jul
Done squatssss hurt my thigh musclee
15 Jul
The v ups hurt my hip bones and the bicycles hurt my tail bone! Maybe I need a thicker mat.

に表示されます

abs & core
腹筋とコア
toning
トーニング

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